20～30代の男性が抱える体に関するお悩みについてご紹介します！
突然ですが、20代・30代男性の体の悩みについてご存じでしょうか？
予想はできてもどのくらい悩んでいるのか、原因・改善方法について詳しく知っている方は少ないのではないでしょうか。
そこで今回は以下の2点についてご紹介します。
・20代の男性が抱える体に関しての悩みとは？
・30代の男性が抱える体に関しての悩みとは？
是非最後までお読みください。
20代の男性が抱える体に関しての悩みとは？
まず、20代男性の体の悩みについて見ていきましょう。
とあるアンケートサイトでの結果です。
1位 体臭(加齢臭など)
2位 抜け毛・薄毛
3位 口臭
引用；https://image.itmedia.co.jp/l/im/business/articles/2208/23/l_ns_crossm_02.jpg
1つずつ見ていきましょう。
体臭
体臭には様々な種類があります。
・汗臭
いわゆる「汗のニオイ」と形容される、ツンとした酸っぱいニオイが特徴。
原因：簡単にいうと「汗が臭う」
汗には
全身にある「エクリン腺」から出る汗
ワキ・性器・耳の後ろなどに多い「アポクリン腺」から出る汗
の2種類あります。(どちらも「汗腺」…簡単にいうと汗の出口の名称)
私たちの汗は、エクリン腺またはアポクリン腺の、どちらかの出口から出てきます。
エクリン腺から出る汗は、水っぽくサラサラとしていて強いニオイはありません。
つまりアポクリン腺から出る汗が臭ってしまうというわけです。
・加齢臭
20代の若年性加齢臭は、ペラルゴン酸という物質が原因となっている可能性があります。
20～30代は皮脂分泌量が多く、主に体幹部から分泌された皮脂が酸化されることで、ペラルゴン酸に変化します。
以上のことから加齢臭と似た、使い古した油のような臭いが身体から漂ってしまうのです。
抜け毛・薄毛
<原因>
悪性男性ホルモン・生活習慣・間違ったヘアケア・ストレス・過度なパーマやカラーリングなど
生活習慣やストレスに気を付け、ヘアケアにも注意して過ごしていきたいですね。
口臭
歯磨きをしてもなお気になる口臭。
悩んでいる方が多いようです。
原因は5つ考えられます。
①生理的口臭
誰にでもあるにおいで、起床直後(起床時口臭)、空腹時(飢餓口臭)、緊張時(緊張時口臭)は特に口臭は強まります。
②飲食物・嗜好品による口臭
ニンニク、ネギ、酒、タバコ等による口臭は一時的なもので、時間の経過とともに臭いも無くなりますので治療の必要はありません。
③病的口臭
病的口臭の90%以上は口の中にその原因があり、
歯周病・むし歯(う蝕)・歯垢(歯の周りに付く細菌の固まり)・歯石・
舌苔(舌の表面に付くコケ状の細菌の固まり)・唾液の減少・義歯(入れ歯)の清掃不良
などがあげられます。
④ストレスによる口臭
ストレスにより唾液の量が少なくなると口の中が臭くなります。
⑤心理的口臭
自分自身で強い臭いがあると思い込んでしまう人もいます。
30代の男性が抱える体に関しての悩みとは？
次に30代男性の体の悩みについて見ていきましょう。
1位 抜け毛・薄毛
2位 体臭
3位 体形(メタボなど)
引用；https://image.itmedia.co.jp/l/im/business/articles/2208/23/l_ns_crossm_02.jpg
20代男性と似たような結果になりました。
抜け毛・薄毛
抜け毛・薄毛の改善方法は以下の通りです。
・生活習慣の改善
毛髪の主成分はケラチンで、ケラチンの80～90％がタンパク質で構成されています。
つまり、タンパク質を中心とした食事を続けられれば健やかな毛髪の成長につながるといってもいいでしょう。
・ストレスの軽減・解消
ストレスをゼロにするのは難しいかも知れませんが、少しでも心が楽になるよう自分なりの発散法を見つけてみてください。
・ヘアケアの見直し
過剰な洗髪は必要な皮脂まで落としてしまうので、シャンプーは1日1回までとしてください。
指の腹で頭部を刺激する頭皮マッサージもおすすめです。
入浴中など身体があたたまった状態でマッサージし、血の巡りを改善させましょう。
・クリニックでの治療
クリニックでは、内服薬と外用薬による投薬治療、成長因子を直接頭皮に注射する注入治療（メソセラピー／HARG療法）、薄毛部位に自毛を移植する植毛術など様々な治療を行っています。
体臭
体臭専用のボディ洗浄料・シャンプー・制汗・デオドラント剤・男性用制汗剤などを使用して、体臭を少しずつ消していくのも一つの手だと思います。
今や制汗剤といってもスティックタイプもあるので、持ち運んで対策するのも良いでしょう。
体形
ここで20代男性にはランキングに入ってこなかった「体形」がランクインしました。
体形に悩んでしまう原因はたくさんあります。
・基礎代謝の低下
「痩せやすく、太りにくい体」であるためには基礎代謝が高いことが重要ですが、この基礎代謝量は男性は18歳、女性は１5歳ぐらいをピークに、その後は年齢と共にどんどん低下していきます。
同時に筋肉量も減っていくため、例え毎日規則正しい生活習慣を保っていても30代を越えると太りやすくなるのは必至です。
・運動不足
30代は何かと生活が変わる時期。
仕事もプライベートも多忙を極めることが多く、体を動かす時間が少なくなると慢性的な運動不足を招きます。
結婚や子供が産まれるといった環境の変化で、運動する機会が激減し体重が増えたという人も多いのではないでしょうか？
・ダイエットの知識・情報不足
女性は、ダイエットや健康・美容に関する流行に敏感な人が多く、常に情報をアップテートして自分なりに取り入れては実践する傾向にあります。
一方で男性の場合は、こういった情報への感度は一般的に低く、未だに「ダイエットはとにかく食べるのを我慢するもの」「カロリー制限さえすればOK」「油は悪者」等の古い情報を信じ続けている人が多い傾向にあります。
そのため、ダイエットをするにしても、ムダな労力やストレスが生じてしまい、長続きせずにリバウンド太りしてしまうという悪循環に陥る男性も、多く見られます。
・おしゃれに無頓着で体型の崩れに気付かない
男性は、30歳を超えた頃からおしゃれに無頓着になってしまう人が多いようです。
スーツと部屋着しか着ず、流行りの洋服を新調することも機会も減ります。
すると、鏡で全身をチェックすること少なくなるので、体型がくずれていても気づかないのです。
・コンビニスイーツ・スナック菓子の悪習慣
手軽なコンビニスイーツを買っていませんか？
休憩タイムや仕事帰りにコンビニに寄るのが癖となり、つい惰性で食べてしまうという人もいるのではないでしょうか。
また甘いものが苦手な男性もスナック菓子やお酒、缶コーヒー等が日々の習慣になってしまうと、同様に中年太りの原因となるのです。
まとめ
いかがでしたか。
今回は20～30代男性の体の悩みについてご紹介しました。
共通の悩みもありましたが、「口臭」や「体形」など違う悩みもありました。
その他のランキングには更年期や頻尿などもありました。
この記事を見て、20代・30代の男性の体の悩みについて詳しく知っていただけたら嬉しいです。
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最後までお読みいただきありがとうございました。
